什麼? 遇到停滯期怎麼辦?
花了一翻精神運動，好不容易瘦下來
千萬要維持住阿 !!
減重、塑身的調皮蛋「停滯期」
通常減肥幾個月後會發生，不管你運動的再勤勞、再努力，吃得再少，體重就是下不來…
所謂『減肥停滯期』就是醫學上宣稱的 "適應現象" ，是人體生理上的一種自我保護機制。
碰到『停滯期』怎麼辦呢?
●多運動：運動流汗可以提升人體的新陳代謝率，加強運動強度，使消耗熱量提高。
●少吃鹽、味精﹕減肥停滯期間水分容易滯留體內，所以更應該吃的清淡些，已利水分排除。
●多喝水：千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內，就不敢喝水，事實上人體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加 速新陳代謝，更有助於排出因減重時所產生的廢物。
●營養要均衡﹕採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑低糖﹑低鈉之健康飲食，好好地吃，才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食，造成身體機能失調，失去健康更得不償失。
●別為了減肥而喪失健康：減肥是採取漸進式的減重方式，並不是要你幾天就有很大的成效，別一整天不吃不喝，這樣子下來，可是會將自己的身體搞壞的。文章轉自[OSlim曲纖美人館] www.oslim.net
另外，千萬別為了貪求快速，方便的減肥就服用減肥藥或是催吐的方式，這種減肥方法是最糟的，一旦自己的身體習慣了這種減肥方式，一旦妳不服用或是不催吐，那胖回來的機會是百分之百的。
※減重過程不是下降的曲線圖，應該如階梯般，下降一段時間會停滯一陣子，因為身體的代謝率已漸漸平穩，然後體重便會漸漸下降，千萬不要遇到減肥停滯期就放棄了，這樣非常可惜的喔﹗一定要堅持下去， 持之以恆。
在體重順利減下幾公斤之後，會有一段時間好像不管怎麼努力，體重也不會下降。這是因為身體出現了防禦機能所產生的停幟現象。不要慌喔！這時候如果妳心灰意冷、而放棄的大吃大喝，那真是前功盡棄囉！
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