【聯合報/陳智光/林口長庚醫院復健科主治醫師】

 

人的每隻腳由二十六塊骨頭組成,是一個極為精巧的生理構造。在步態分析中,一個良好的步行周期包括:在站立初期,提供緩衝以降低足跟觸地時的衝擊;在站立中期,有足夠的穩定度使身體重心能順利轉移;在站立末期,則要產生足夠的推動力,推進身體前移。因此,一雙好的鞋子,應該可以輔助或加強前述的功能;如果是一雙不適當的鞋子,則可能限制了足部功能的正常發揮,甚至導致足部問題的發生。

 

一般而言,休閒鞋較著重款式與美觀,對機能性的要求可能不夠,用於短程步行也許不成問題,但穿來作連續長距離步行,便可能導致足部不適,甚至造成傷害,何況休閒鞋並非為運動設計,穿來運動並不適合。

 

一雙適合健走穿著的運動鞋,除了質輕、透氣的基本條件之外,其結構最好能符合下列要求:

 

1.鞋身包覆性要好,鞋內墊的支撐性要強,穿著的穩定性才會好。

 

2.鞋底的柔軟度要適當,以增進腳掌在推進動作的流暢性,減少肌肉疲勞。

 

3.鞋後跟的吸震力要足夠,但也不應太軟,以免犧牲了足踝的穩定度。

 

此外,千萬不要因為他人的穿鞋經驗「好康逗相報」而盲目買鞋,還是應依各人腳型的不同,選擇適合腳掌長度、寬度、與厚度的鞋款,試穿後再下決定。另外,由於足部的體積在傍晚時會比在上午時稍微膨脹,建議在下午過後試鞋,挑到的鞋子會比較合腳。

 

值得一提的是,即使是運動鞋,並非一雙鞋就能符合所有運動的特殊需求。例如慢跑鞋用來健走沒問題,但穿來打網球,就很難應付其快速折返與左右移位的運動特性。因此要踏出運動的第一步前,請先慎選一雙合適的運動鞋。

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【2010/05/15 聯合報】



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