- Feb 26 Tue 2013 20:40
3月份「30卡路里」準備要開跑嚕!趕快邀約您的親朋好友來運動吧!
- Feb 25 Mon 2013 15:40
2月28日休息公告
- Feb 18 Mon 2013 15:21
過年後，甩掉肥肉好時機「減重計畫」
- Feb 07 Thu 2013 21:44
curves女性運動中心「競標活動」得獎名單
運動除了得到健康，也得到棒棒禮物唷!!!YA~
- Jan 30 Wed 2013 20:36
2月「賓果遊戲大挑戰」金蛇年；好運新春開包禮大放送
- Jan 24 Thu 2013 17:39
運動有助於減輕更年期症狀
大紀元6月21日訊】（大紀元記者翁玲編譯）瑪格利特．哥林諾住在美國紐約州首府西部的詹森市﹐當她進入更年期後﹐每個小時都會發生熱潮紅症狀，她以固定上健身房運動來抒解此症狀。 她說：「運動將熱潮紅症狀改善到一天只發生兩次; 但若忽略運動，這熱潮紅的症狀又會再度侵襲。」
更年期一般指在四十五歲和五十五歲間，當婦女剛停止月經期間。症狀範圍從情緒不穩、熱潮紅、頭痛、焦慮、失眠和盜汗。
美國國家衛生院(NIH) 對關於更年期進行了廣泛的研究，議題包括沮喪、認知與性功能。NIH的研究到目前為止，只得到運動與減輕更年期的症狀有關，但並沒證據證明運動可治療更年期不良症狀。如美國國家衛生院研究老年人的部門，雪麗謝爾曼醫師表示：「運動的婦女較少有熱潮紅症狀，只因運動讓他們較少去注意這種症狀
發生」。
然而有些婦女說即使是一點點的運動，症狀就可大大改善。 如五十四歲瓊紐曼是在春田密蘇里州立大學從事行政助理工作。在開始固定走路運動的一個禮拜後，她熱潮紅症狀有巨大的改善。她說：「在那以後，我只要抓到機會，我都會在校園裡散步。」「她每天走路可將每個小時一次的熱潮紅降低到每天五或六次。」
- Jan 24 Thu 2013 17:36
面對更年期，運動使你更美麗
|
面對更年期 運動使你更美麗 |
|
隨著現今工業社會的進步，生活習慣、飲食習慣的改變，國內婦女平均更年期的年紀由現在的四九 ‧七歲慢慢的增加。現在美國人平均是五十歲以後才更年期。今後隨著醫藥的發達，像是蔣宋美齡女士、張學良先生，日本的人瑞雙胞胎金婆婆、銀婆婆都活超過百歲。預計人類壽命將可能提高到一二○歲，這表示婦女朋友將有一半以上的人生將是在停經後度過。 更年期的症狀包括停經、心悸、熱潮紅、失眠、骨質疏鬆及性生活不美滿等。為什麼會有這樣的重大改變呢？這是由於更年期後卵巢停止作用所造成的。男性朋友也會有更年期，不過男性的睪丸是慢慢的降低作用，因此更年期不如女性來得明顯。 大於三十歲的人每年骨質以○‧五％至一％的速度流失。骨質疏鬆症是更年期後最常見的疾病，但骨質流失了，就補不回來了。醫學研究指出，更年期後一年未接受荷爾蒙治療，骨質每年約流失二‧五％，也就是如果十年未接受荷爾蒙治療，骨質約流失四分之一。運動可以減少骨質的流失，醫學界建議一天卅分鐘，一週三次的運動是必須的。另外補充鈣質的攝取，也可以減緩骨質疏鬆症的發生。婦女一天建議需攝取1000㎎的鈣質。未接受荷爾蒙治療的更年期婦女則需要1500㎎的鈣質。牛奶、優酪乳、小魚乾、豆腐及甘藍菜、花椰菜都含有鈣質。另外再加上400IU的維他命Ｄ，或是曬太陽，可以增加鈣質的吸收。 |
- Jan 22 Tue 2013 16:53
2月行事曆「金蛇年」出爐嚕!!快點趁新年前，建立好的基礎代謝，讓我們好好過新年吧!!
- Jan 21 Mon 2013 19:32
2月活動，禮品大現身...快點來運動吧!!
- Jan 17 Thu 2013 16:23
運動讓我成功大瘦身<從3XL的衣服、穿到XL的衣服>
