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民眾減重越激烈、快速,就越容易復胖?診所家庭醫學科醫師康宏銘指出,的確,民眾不管是採使用瀉藥或禁食等激烈手法減重,一旦恢復正常飲食,就很容易復胖,其中以採禁食或只單吃水果等低熱量飲食,更會讓人越減脂肪越多,造成體脂率增加,而出現中廣型身材,一般建議會民眾減重的速度是每周減掉半公斤到 一公斤 ,比較合宜。

診所家庭醫學科醫師主任康宏銘指出,舉凡吃瀉藥、利尿劑、禁食,或採僅吃單一食物,如青菜、水果或肉類等低熱量減肥,都屬激烈的減肥方式。不過,醫師康宏銘說,民眾利用瀉藥或利尿劑方式減肥,只是脫水,一旦恢復正常飲食,就會立刻又胖回來。

除此,診所 家醫科 醫師康宏銘指出,民眾若採不吃東西等禁食或僅吃單一食物等低熱量飲食減肥,這類強迫身體燃燒油脂的方式,反造成越減身體肌肉越少,但脂肪越來越多。

家醫科 醫師康宏銘進而解釋,使用禁食或低熱量飲食的方法減肥,除強迫身體燃燒油脂外,同時也會減到一部分肌肉組織,一旦後續民眾回到正常飲食,因脂肪很快就會囤積起來,但減少的肌肉卻無法回復,如此反而造成民眾越是減肥,油脂就越多,致體脂率增加,讓體態更不健康,此外,這類減肥法也容易造成民眾出現中廣型身材,或大腿變粗。

家醫科 醫師康宏銘因而建議,一般來說,會建議民眾正常的減重速度,應是每周減掉半公斤到 一公斤 ,假設民眾一天少吃五百卡,一周就可減掉半公斤體重,這會是比較建議民眾的減肥速度,提供民眾參考。

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