什麼? 遇到怎麼辦?

花了一翻精神運動,好不容易瘦下來

千萬要維持住阿 !!

減重、塑身的調皮蛋「停滯期」

   通常減肥幾個月後會發生,不管你運動的再勤勞、再努力,吃得再少,體重就是下不來…

所謂『減肥停滯期』就是醫學上宣稱的 "適應現象" ,是人體生理上的一種自我保護機制。

碰到『停滯期』怎麼辦呢?

●多運動:運動流汗可以提升人體的新陳代謝率,加強運動強度,使消耗熱量提高。
●少吃鹽、味精﹕減肥停滯期間水分容易滯留體內,所以更應該吃的清淡些,已利水分排除。
●多喝水:千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內,就不敢喝水,事實上人體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加 速新陳代謝,更有助於排出因減重時所產生的廢物。
●營養要均衡﹕採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑低糖﹑低鈉之健康飲食,好好地吃,才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食,造成身體機能失調,失去健康更得不償失。
●別為了減肥而喪失健康:減肥是採取漸進式的減重方式,並不是要你幾天就有很大的成效,別一整天不吃不喝,這樣子下來,可是會將自己的身體搞壞的。文章轉自[OSlim曲纖美人館] www.oslim.net

    另外,千萬別為了貪求快速,方便的減肥就服用減肥藥或是催吐的方式,這種減肥方法是最糟的,一旦自己的身體習慣了這種減肥方式,一旦妳不服用或是不催吐,那胖回來的機會是百分之百的。
   ※減重過程不是下降的曲線圖,應該如階梯般,下降一段時間會停滯一陣子,因為身體的代謝率已漸漸平穩,然後體重便會漸漸下降,千萬不要遇到減肥停滯期就放棄了,這樣非常可惜的喔﹗一定要堅持下去, 持之以恆。

在體重順利減下幾公斤之後,會有一段時間好像不管怎麼努力,體重也不會下降。這是因為身體出現了防禦機能所產生的停幟現象。不要慌喔!這時候如果妳心灰意冷、而放棄的大吃大喝,那真是前功盡棄囉!

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