大紀元6月21日訊】(大紀元記者翁玲編譯)瑪格利特.哥林諾住在美國紐約州首府西部的詹森市﹐當她進入更年期後﹐每個小時都會發生熱潮紅症狀,她以固定上健身房運動來抒解此症狀。 她說:「運動將熱潮紅症狀改善到一天只發生兩次; 但若忽略運動,這熱潮紅的症狀又會再度侵襲。」

更年期一般指在四十五歲和五十五歲間,當婦女剛停止月經期間。症狀範圍從情緒不穩、熱潮紅、頭痛、焦慮、失眠和盜汗。

美國國家衛生院(NIH) 對關於更年期進行了廣泛的研究,議題包括沮喪、認知與性功能。NIH的研究到目前為止,只得到運動與減輕更年期的症狀有關,但並沒證據證明運動可治療更年期不良症狀。如美國國家衛生院研究老年人的部門,雪麗謝爾曼醫師表示:「運動的婦女較少有熱潮紅症狀,只因運動讓他們較少去注意這種症狀
發生」。

然而有些婦女說即使是一點點的運動,症狀就可大大改善。 如五十四歲瓊紐曼是在春田密蘇里州立大學從事行政助理工作。在開始固定走路運動的一個禮拜後,她熱潮紅症狀有巨大的改善。她說:「在那以後,我只要抓到機會,我都會在校園裡散步。」「她每天走路可將每個小時一次的熱潮紅降低到每天五或六次。」

北美更年期協會的女發言人,李拉博士說:「儘管缺乏確切的證據證實運動可以減輕更年期病徵,然而更年期雌激素濃度下降時,較易體重增加。運動可以促進整體健康的感覺,進而幫助婦女克服惱人的症狀。 運動肯定是有益的。」

一些小型研究也顯示運動是有助益的。 刊登在美國大學運動醫學的研究顯示,力量訓練可以降低百分之五十的熱潮紅和頭痛。刊登在進階看護雜誌研究發現,運動可以提升更年期婦女整個生活的健康品質。另一篇刊登在美國大學心臟病學雜誌的研究發現,動脈硬化與婦女在更年期較低的雌激素有關,運動可減緩動脈硬化。

一位密蘇里州立大學健康體育教育教授同時也是「更年期活動計畫」的作者,芭芭拉.布許曼說:「適量運動可以減低心血管疾病的危險,增強肌肉來預防骨折,雌激素降低是引起骨折的另一個危險因子。」

美國運動協會的主持人,賽德里克.布萊恩表示:「維持活動可以調節更年期續發反應 如失眠和增加體重。雖不可能完全消除,但卻可以減輕它們。」

然而,有些民眾認為運動似乎完全不能改善熱潮紅症狀。 五十六歲瑪麗林住在美國紐約州郊區的克龍尼,她不確定每天的鍛鍊是否有改善她的熱潮紅,但每天的鍛鍊讓她持續維持著幸福感覺,她還說:「運動有助於每件事,讓我有更多的精力,睡的更好」。

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