目前日期文章:201401 (8)

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2月活動行事曆(A0)  

過完年的一個月

要來大大降體脂囉!!

每天的名稱都讓你充滿好奇心

內容保證也一定精彩

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春節不忌口,恐成大腹翁、大腹婆!據調查,過年期間約37.9%的民眾體重增加,平均胖1.94公斤!對此,國民健康署表示,傳統年菜常有糖醋魚、東坡肉、羹類等佳餚,因大多屬於高油脂、裹粉油炸、勾芡或多醬汁的食物,恐一不小心熱量就超標,因此建議大家過年千萬別大吃大喝,可掌握「4少2多」原則-少油、少鹽、少糖、少熱量、多天然、多蔬果,讓年菜吃得健康又豐盛。

 

水果幫助腸胃健康!

國民健康署表示,國人過年常大魚大肉、零食等都不忌口,甚至疏忽水果的補充,喝果汁、飲料的機會也隨之增加,導致一個年假下來,體重增加不少,因此建議以水果代替零食、果汁,多攝取蔬菜、避免高油脂、高熱量的海鮮與肉類,如此一來,過年免發胖、還能幫助腸胃健康。

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素瑛  

非常用功的素瑛得到300T啦!!


每一台器材的肌肉都非常清楚


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      蛋白質是人體必需的營養素,根據美國疾病預防控制中心(CDC)建議,19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質,19歲以上男性則需要56公克然而,為了保持身材而對食物斤斤計較的人,很容易就營養攝取失衡,不敢吃澱粉、不敢吃太多肉,反而使身體無法增加基礎代謝,肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人,高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦

 

1.鮪魚一罐鮪魚罐頭就有25克的蛋白質,可以加在早餐配土司吃,或是當作下午肚子有點餓時的點心,可以選擇水煮鮪魚罐頭,會比油漬鮪魚罐頭來得健康。

鮪魚有多種營養,包括蛋白質。(圖片/取材自美國《赫芬頓郵報》)

鮪魚有多種營養,包括蛋白質。(圖片/取材自美國《赫芬頓郵報》)

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千蓁  

恭喜千蓁獲得300T啦!!!


既然可愛到問我為什麼嗶卡會有掌聲


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親愛的美女們快要過年囉~

1/30(四)~2/4(二)為期六天(休業)

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春梅  

恭喜春梅賀喜春梅


已經突破運動200次的目標囉~


運動是為了走更長遠的路


大家也要繼續加油喔!

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2014新年到!
一月份行事曆出來啦~
有好多好玩有趣的活動等著各位漂亮姊妹們來同樂喔!
快來運動唷~~~
讓我們一起帶著健康有活力的身體,過一個美好的新年吧!

 

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