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陽光美眉們~準備好迎接夏天了嗎~

你有想衝浪~又不敢去衝浪的困擾嗎?

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秀珠  

 

 

 

我們可愛的秀珠 姊姊 ,禮拜一來運動,抽中我們「限量眼罩」

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BSR傳單  

 

 

 


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親愛的美女『女人愛漂亮之日』就在今天拉~
快點來愛漂亮吧!!

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運動已經邁進了第4個月,來這裡除了讓我的成績越來越好外

也讓我在生活中改變了許多呢!

 

生活中多了一個來這裡運動的行程,使我的生活變更多采多姿

 

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間 歇 運 動

現代人生活節奏忙碌緊湊,普遍運動量不足,要如何有效的運動也成為民眾關心的話題之一。日前加拿大的一項研究指出,利用交替輪流的激烈與非激烈運動,可以有效增加運動效率,能更快的燃燒身體的多餘脂肪,還可以抑制心臟病及糖尿病的發生。

 

所謂的間歇性運動,是在一段時間內,以激烈和非激烈運動交替運動,以時間長短而言,大約3分鐘的激烈運動就可以視為是間隔,接著就要有一段時間的休息。間歇性運動可以提昇運動效率的主因是因為當激烈運動中身體的肌肉,必須要利用更多的纖維,當纖維開始活化起來,身體就可以燃燒更多的脂肪,然而進行輕鬆的訓練讓心跳回到正常;研究人員也指出間歇性運動沒有所謂的高低比率,不過激烈運動時應該到喘到接近無法呼吸的程度,而復原的部份就應該要很快的恢復到一般心跳。

 

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雨禎  

 

小雨禎~太棒了!!!!!恭喜你成功運動100次嚕~

恭喜你得到我們的紀念T恤唷!!!~^Q^~


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5月對外海報(半開加膜4張)  


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