目前日期文章:201203 (4)

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目前減肥的方法很多,有藥物、針灸、飲食控制、斷食…等等,可謂五花八門,但是嘗試過人都知道,減重其實不難,難是難在減重後如何維持,有多少人是在減重-復胖-減重-復胖的不斷循環中,這就是所謂的「溜溜球效應」(yoyo effect),再好的減肥方法,只能幫助你在治療期間把體重減下降,除非這個方法持續一輩子,否則只要一停止,體重立即反彈,這就是為什麼持續有那麼多人在減肥,而減肥方法也不斷推陳出新的原因。難道沒有一種方法可以讓減肥的人脫離「溜溜球效應」的魔咒嗎?答案是運動及改變生活型態。

 根據能量學第一定律-能量不滅地我們人體就號比一個黑盒子,吃進的少,消耗的多,人會覺得饑餓,體重會下降,相反地,吃得多,消耗的少,熱量就會變成脂肪貯存起來,這是不變的道理,但是在門診中仍會聽到減重的病人說,連喝空氣都會胖,可能的原因有二,第一個是減重期間或許吃的很少,但一停止減重大吃一頓,減重效果自然大打折扣;第二,如前所述,人體好比一個黑盒子,有一趟機制在體內運作,當我們吃的少時,體內的基礎代謝率也隨者降低,就號比冬眠一樣,減少讓量的消耗,結果是吃的少,消耗也少,體重依然不會下降,要如何才能克服所謂「人類冬眠」效應,並進而達到減重的效果呢?吃的少是第一步,第二步是增加消耗量及提高基礎代謝率,方法也是運動及改變生活型態。

 運動對減重相當重要,除此之外,運動對我們身體還有很多好處,根據相當多的研究指出,運動確實可以降低血壓、血脂肪及血唐,進而減少糖尿病、新臟病及腦中風的發生,同時運動能讓我們心肺功能增加,不會動不動就喘呼呼,肌肉難起來比較勻稱,對自己的滿意度增加,自信心上升,精神科醫師也告訴我們,運動可以緩和壓力,減少憂鬱症的發生。馬英九市長有一次在接受訪問時,記者問他,現在還有空慢跑嗎?他回答道「慢跑幫助我舒緩壓力,越忙越要跑!」

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親愛的姊妹們~~~~

從2012/03/19~2012/07/31跨店運動

就可贏得該分店的榮譽徽章一枚

我們只要成功完成跨店20家運動的姊妹

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 我到住家附近的Curves女子健身中心運動,到今天為止剛好滿2個月啦!

會情不自禁的天天報到,就是因為愛上運動時播放的音樂節奏,跟隨搖滾、拉丁的快節奏舞曲,

身驅上下左右的協調擺動、伸展,短短的半小時運動下來,很快就能讓我汗流浹背非常痛快!

 

其實,我原本安排的運動時段是上午10點半開始;但對向來晚睡晚起的我來說,有時依然無法配合!

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