- Feb 15 Sat 2014 10:44
情人元宵節快樂!!!
- Feb 12 Wed 2014 17:48
恭喜玉嬌獲得100T
- Feb 07 Fri 2014 17:49
Curves來台七周年 入會費只要1500元!!!
- Jan 24 Fri 2014 19:02
芭樂、番茄助腸胃蠕動,過年不卡油
春節不忌口,恐成大腹翁、大腹婆!據調查,過年期間約37.9%的民眾體重增加,平均胖1.94公斤!對此,國民健康署表示,傳統年菜常有糖醋魚、東坡肉、羹類等佳餚,因大多屬於高油脂、裹粉油炸、勾芡或多醬汁的食物,恐一不小心熱量就超標,因此建議大家過年千萬別大吃大喝,可掌握「4少2多」原則-少油、少鹽、少糖、少熱量、多天然、多蔬果,讓年菜吃得健康又豐盛。
水果幫助腸胃健康!
國民健康署表示,國人過年常大魚大肉、零食等都不忌口,甚至疏忽水果的補充,喝果汁、飲料的機會也隨之增加,導致一個年假下來,體重增加不少,因此建議以水果代替零食、果汁,多攝取蔬菜、避免高油脂、高熱量的海鮮與肉類,如此一來,過年免發胖、還能幫助腸胃健康。
- Jan 23 Thu 2014 15:13
恭喜素瑛獲得300T
- Jan 21 Tue 2014 16:34
"減肥 & 瘦身" 可以吃的10種高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素,根據美國疾病預防控制中心(CDC)建議,19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質,19歲以上男性則需要56公克。然而,為了保持身材而對食物斤斤計較的人,很容易就營養攝取失衡,不敢吃澱粉、不敢吃太多肉,反而使身體無法增加基礎代謝,肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人,高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。
1.鮪魚:一罐鮪魚罐頭就有25克的蛋白質,可以加在早餐配土司吃,或是當作下午肚子有點餓時的點心,可以選擇水煮鮪魚罐頭,會比油漬鮪魚罐頭來得健康。
鮪魚有多種營養,包括蛋白質。(圖片/取材自美國《赫芬頓郵報》)
- Jan 21 Tue 2014 14:23
恭喜千蓁獲得300T